儿童如何健康过三伏？

高温潮湿的夏天，又逢三伏天，小朋友容易出现胃口差、腹痛腹泻等不适症状。根据中医《黄帝内经》“春夏养阳”的养生理论，小儿本身“脾常不足”的生理特点，我们需要注意小儿脾胃的养护。

1.戒“凉”

夏季阳气生发，此时应该顺应阳气生发之势。夏季湿邪及寒冷饮食，*易损伤脾阳。加之“形寒饮冷则伤肺”，儿童宜戒“凉”以免伤及肺脾两脏。首先不要过度食用寒凉食物，如冷饮、雪糕，冰镇牛奶需要常温放置半小时再给儿童饮用。其次避免身体受凉，光脚在瓷砖地上走路、夏季空调温度太低，这些都容易身体感寒，出现腹痛、腹泻、呕吐等不适症状。

2.食“甘”

食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于五脏（肝、心、脾、肺、肾），甘味入脾可以补脾，儿童可适当食用甘味的食物，如苹果、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等。但不宜多吃甘甜、酸味食物，以免滋腻妨碍脾胃消化功能，儿童饮食应清淡、易消化，适当食用牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，多食蔬菜、水果及粗粮。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。姜性温属阳，“夏吃姜”有助人体阳气生发，可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

3.多“动”

适当运动可以增强脾胃的功能，帮助消化。户外运动时间宜选上午9～10点、下午4～5点左右，可选择相对平和的运动，如散步、慢跑、做操、玩游戏、打羽毛球等。儿童为纯阳之体，易出汗，汗为心之液，剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，亦可伤阳。因此，运动时应避免过度汗出。运动后可适当饮用温水补充体液，切忌饮用大量凉开水；运动后不要立即用冷水冲头、淋浴。